Jeste li pod stresom na poslu, ali previše se bojite napustiti posao?

Ako vam posao stvara pretjerani stres, moglo bi doći vrijeme da razmislite o tome da krenete dalje.

Mnogi od nas razmišljali su o tome da napuste posao jer smo previše pod stresom, ali onda to ne slijedimo jer smo zabrinuti zbog posljedica. Sljedeći savjeti i uvidi mogu vam pomoći da odlučite je li pravo vrijeme da se maknete s posla koji vam zadaje tugu.

Prije nego što dopustite da vas tjeskoba zbog napuštanja posla sputava u napredovanju, važno je prepoznati zašto ste tjeskobni. Odgovor na to pitanje pomoći će odrediti najbolji put koji ide prema naprijed.

Zašto se brinete zbog napuštanja posla?

Donošenje odluke o napuštanju sigurnog posla u teškim ekonomskim vremenima može biti teško čak i najsigurnijem i najstručnijem radniku. Zašto? Jer napuštanje posla neizbježno dovodi do promjena, a to može biti zastrašujuće. Napokon, ne postoje jamstva da će promjene koje napravite dovesti do boljih rezultata. Ne postoji jamstvo da ćete na kraju imati više sreće, manje stresa, više novca i više sigurnosti. Zvuči li vam bilo koja od sljedećih zabrana poznata?

Niste sigurni koliko su vrijedne vaše vještine. Toliko dugo radite isti posao da više ne znate koliko vrijede vaše isprave.
Potreban vam je novac i ne možete si priuštiti da propustite ni jednu plaću, a kamoli dvije.
Zaista vam se sviđa ono čime se bavite, ali uredska politika, gadan šef, dugo radno vrijeme ili nerealne kvote vaš život na jednom poslu čine previše stresnim.
Bojite se napustiti posao jer ne želite iznevjeriti šefa ili napustiti dragog radnog prijatelja.
Doživljavate osobnu krizu kod kuće koja otežava čak i razmatranje takve drastične promjene.
Ne znate želite li pronaći drugi posao u istoj oblasti u kojoj ste radili. Razmišljate o promjeni karijere, pokretanju vlastitog posla ili povratku u školu. Jednostavno još niste sigurni.

Drži bistru glavu

Ne pretjerujte s kofeinom, drogama ili alkoholom kao sredstvom za rješavanje stresa koji imate na poslu. Rizik ćete pogoršati sve negativne osjećaje koje imate, a osim toga naštetite svom dugoročnom ukupnom zdravlju.

Suočavanje s tjeskobom zbog napuštanja posla

Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da odlučite trebate li sada napustiti posao, pričekati neko vrijeme ili ga držati dok se stvari ne poboljšaju. Ovo nije iscrpan popis, a na kraju dana samo vi možete odlučiti što je najbolje za vas i vašu obitelj.

Uredite svoje financije.

Ako se brinete zbog prestanka pušenja jer nemate novi posao kojemu želite ići, a vaše se kućanstvo oslanja na vas da platite račune, poradite na financijama prije nego što poduzmete drastične korake. Zapravo, poradite na svojim financijama čak i ako ne planirate prestati.

Ponekad se dogode stvari izvan vaše kontrole (bolest, ozljede, otpuštanja itd.) I vi ćete se bez svoje krivnje naći bez posla. Dobar financijski plan koji uključuje proračun, vremenski okvir za plaćanje duga, jasne ciljeve štednje i hitni fond vodit će vašu odluku da sada napustite posao ili ostanete tu gdje jeste dok ne nađete novi posao.

Otkrijte koji su vam prioriteti.

Planirate li dijete u budućnosti? Ako date otkaz, biste li izgubili naknade za rodiljni dopust? Pokušavate li podmiriti dug ili uštedjeti za obrazovanje svog djeteta? Želite li samo zaraditi više novca ili želite više slobodnog vremena za uživanje s obitelji? Razmislite o tome što zapravo želite, a zatim neka to vodi vašu odluku o napuštanju posla ili ne.

Sanjajte o pronalasku posla iz snova.

Otpustite sve svoje logične argumente za ostanak na trenutnom poslu i, samo na kratko, svakog dana, zamislite kako bi izgledao vaš posao iz snova. Vodite dnevnik, pišite sebi puno bilješki i napravite neke vježbe vizualizacije - napravite sve što vas nadahnjuje da zamislite bolje mjesto za sebe.

Dopustite da vas vodi vaša unutarnja mudrost.

Ponekad je ispuštanje beskrajnih popisa za i protiv i samo slušanje svoje intuicije jedini način da se suočite sa strahom od napuštanja posla.

Promjena je posebno zastrašujuća kada utječe na vaše izdržavanje. Pokrijte sve svoje baze kako biste osigurali nesmetan prijelaz u sljedeću fazu svog života.

Foto Glenn Carstens-Peters na Unsplash-u

Savjeti prije nego što odlučite prestati

Prije nego što donesete odluku o napuštanju posla, provjerite jeste li zapravo prepoznali pravi problem na poslu.
Zapitajte se koji će vam ciljevi nakon napuštanja posla pomoći u postizanju. Hoće li vas odluka o prekidu približiti svojim ciljevima?
Nemojte precjenjivati ili podcjenjivati svoje mogućnosti.
Dajte si vremena da razmislite o svojoj odluci da napustite posao.
Napravite popise. Razmislite o 10 stvari koje možete učiniti umjesto da napustite posao. Zatim se zapitajte bi li koja od tih alternativa više odgovarala vašoj trenutnoj financijskoj ili emocionalnoj situaciji.
Koristite mape uma, olovke, papire, post-it bilješke i kartoteke kako biste istražili svoje mogućnosti. Položite alternative na veliki stol. Pomaknite ih. Organizirajte ih prema važnosti. Što više vremena potrošite istražujući alternative prestanku, to ćete biti sigurniji da je odluka koju ste donijeli, kakva god ona bila, ispravna.
Priznajte si što ste donijeli najbolju odluku s informacijama koje su vam dostupne.

Bi li vas pomak u karijeri učinio manje stresnim?

Ako napuštate posao jer ste pod stresom, možda biste htjeli pogledati ovaj popis najmanje stresnih poslova tamo.



Karijera	Srednja plaća	Potrebno obrazovanje
Medicinski laboratorijski tehničar	50.930 američkih dolara	Certifikacija ili prvostupnička diploma
Dijagnostički medicinski sonograf	65 620 američkih dolara	Suradnička diploma
Sveučilišni profesor	75.430 američkih dolara	Doktorat
Frizer	24.900 USD	Diploma i završen program srednje škole
Tehničar medicinske evidencije	39.180 dolara	Formalna izobrazba ili diploma suradnika
Zlatar	37.960 dolara	Matura
Audiolog	75.980 dolara	Doktorat
Farmaceutski tehničar	31 750 USD	Matura
Službenik za usklađenost	67 870 dolara	Prvostupnička diploma

Zarađivanje novca bez posla

Postoji puno različitih načina za zarađivanje novca bez posla koji mogu pomoći u anksioznosti povezanoj s prestankom.

Postanite vozač ridesharea: Lyft i Uber popularne su alternative modelu 9 do 5 ako imate automobil i pametni telefon. Oni koji nemaju vozilo i dalje mogu iskoristiti kurirske usluge na zahtjev, poput DoorDash-a i Postmatesa, sve dok imaju bicikl.
Prodajte ili unajmite svoje stvari: Iskoristite štedljive trgovine, Amazon, eBay i bijesno tržište za "rabljene" i "jedinstvene" predmete kako biste očistili svoj dom i za to prikupili dodatni novac.
Donirajte jajašca ili spermu: Jedna od najunosnijih mogućnosti za zarađivanje dodatnog novca bez posla je i ona koja nije za one koji slabe srce. Međutim, ako ste dobrog zdravlja, doniranje jajašca ili sperme moglo bi biti održiva opcija za zarađivanje dodatnog novca, a istovremeno i pružanje pomoći obitelji koja treba pomoć.
Zaradite u gotovini tijekom kupovine: Web mjesta poput Ebatesa jednostavna su za upotrebu i nude povrat novca za kupnje koje već obavljate.
Sudjelujte na mrežnim anketama: internetsko anketiranje ne zahtijeva iskustvo ili velika ulaganja i besplatno je započeti.

Je li vrijeme da napustite posao?

Suočavanje sa stresom na poslu

Poduzmite odgovarajuće korake za upravljanje stresom ako odlučite da sada nije pravo vrijeme za odlazak s posla. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da započnete.

Ne gubite iz vida svoju svrhu: Naš rad nas ne mora uvijek u potpunosti definirati kao ljude. Izgladnjivanje svoje svrhe dok pretrpavamo dane radom i obvezama jednostavan je način za brzo pokretanje naših reakcija na stres. Sanjajte veliko, ostanite kreativni i hranite sve aspekte svog života.
Odustanite od multitasking napora: ne razdvajajte fokus da biste žonglirali sa zadacima. Razmislite o komadanju kao alternativnoj tehnici za postizanje višeg od svog dana. Chunking uključuje dodjeljivanje određenog vremena određenom zadatku, a pritom se ne ometa.
Ne opsjedajte savršenstvo: nastojte postići svoje najbolje rezultate bez pretjeranog napora. Rastući trend perfekcionizma u našem društvu posebno je štetan za pojedince u užurbanom, brzom radnom okruženju u kojem je teško dovršiti sve što treba učiniti besprijekorno.
Ispuhajte paru: Upravljajte stresom na radnom mjestu tako što ćete pobjeći iz ureda. Pokušajte se prizemljiti osvježavajućom šetnjom ili bilo kojim drugim oblikom vježbanja tijekom pauze za ručak.
Započnite svoj slobodni dan ispravno: odmorite se cijelu noć i ujutro ustanite na vrijeme s namjerom da imate dobar dan. Smanjivanje stresa izvan posla pravilnom prehranom i planiranjem ublažit će dio stresa s kojim se možete susresti tijekom radnog dana.
Telemute: Ponekad je rješenje ispred vas. Daljinsko putovanje može vam pomoći smanjiti stres koji osjećate, pa tako i tražiti povišicu od šefa ako smatrate da nemate poštenu naknadu.

Trebate li uzeti godišnji odmor?

Ako to dopušta politika vaše tvrtke, pokušajte organizirati godišnji odmor kako biste odvojili neko vrijeme od svog posla, a da se u potpunosti ne odvojite od organizacije. Odmor je razdoblje plaćenog ili neplaćenog vremena izvan vašeg poslodavca, obično u svrhu studija ili putovanja. U nekim slučajevima možda će biti moguće ugovoriti ovo slobodno vrijeme s poslodavcem ako ste zaposleni u tvrtki određeno vrijeme. Odmor je dobra prilika da se stvari uzdrmaju, a uzimanje jedne možda je upravo ono što vam treba da nadoknadite štetne učinke svog stresnog radnog okruženja.

Odmor se obično vrti oko studija i popunjavanja praznina između obrazovanja. Neki ljudi koriste vrijeme za prekvalifikaciju i stjecanje dragocjenog iskustva koje inače ne bi razvili na svom trenutnom položaju. Potražite kompromis koji ima smisla dok pregovarate s poslodavcem oko detalja vašeg odsustva. Želite osigurati da imate položaj u organizaciji kojem se možete vratiti. Ponekad vas poslodavci namjeravaju ponovno zaposliti, ali kasnije nisu u mogućnosti ispuniti obvezu.

Sretno!

Ako trebate promjenu, ali osjećate se zaglavljeno i niste sigurni što učiniti, niste sami. Strah od puštanja stalne plaće, predvidljive rutine i ljudi i okoline na koju ste se navikli - bradavica i svega - može biti paralizirajući osjećaj.

Istina je da nikada neće biti idealno vrijeme za oproštaj od starog posla i početak ispočetka. Gotovo je nemoguće stvoriti savršene uvjete za koje mislite da su vam potrebni da biste započeli posezati za svojom karijerom i osobnim ciljevima. Evo jedne analogije: Ako vjerujete da svako svjetlo na svakom raskrižju na vašem putu mora biti zeleno prije nego što krenete, zauvijek ćete ostati zaglavljeni kod kuće. Svjetla nikada nisu sve zelene u isto vrijeme. Takav je život. Ali ako se odvažite na prvo raskrižje, a zatim na sljedeće pa slijedeće, na kraju ćete doći do odredišta.