Sadržaj:
- Što jesti kad ste gladni i slomljeni
- 35 Jeftina hrana za razbijanje
- Većina zasitnih namirnica
- Hrana bogata proteinima:
- Trgovine su jeftinije od Drive-Thrusa
- Besplatne stvari u trgovini
- Najjeftinija hrana za život
- Jeftini doručak: zobene pahuljice s bananom
- Jeftini ručak: PB&J sendvič
- Jeftina večera: riža i grah s jajima ili nemasno meso
- 8 Jeftini i zdravi obroci za sve kad ste slomljeni
- Trebam hranu, ali nemam novca, koje su moje mogućnosti?
- Korištenje kupona
- Odlazak u banku hrane
- Je li ronjenje na kontejneru zdrava opcija?
- Otpad hrane
- Je li u redu krasti hranu ako ste gladni?
Otkrijte kako možete izbjeći da ogladnite dok jedete s ograničenim proračunom.
Katalog misli, CC0, putem Unsplasha
Što jesti kad ste gladni i slomljeni
U redu, tako da je većina nas koji smo bili stvarno siromašni pogodila trenutak kad nema što za jesti. Pa, evo nekoliko ideja kako se zasititi.
Znam kad vam je za ime ostalo samo 3 dolara, a gladni ste, vrlo je lako doći do tog dolarskog jelovnika i dobiti brzi popravak. To je u redu dok nemate struje ili tekuće vode. Ako pak imate račune za plaćanje i usta za hranjenje, razmislite dugoročno, a ne brzo, i idite u trgovinu.
35 Jeftina hrana za razbijanje
- Hotdogovi
- Bolonja
- Kruh (kruh na većini mjesta ispod 2 dolara)
- Narezani sir (ne Kraft)
- Rezanci (5 pakiranja drvo od 1 dolara)
- Juha
- Riža (na više mjesta za torbu 1 USD ili manje)
- Bečke kobasice
- Tuna
- Maslac od kikirikija
- Grah ili leća
- Svinjski grah
- Čili u konzervi
- Zelena salata
- Kivi
- Mrkva (izvrsno uz preljev s ranča)
- Krastavci (izvrsno s talijanskim preljevom: 1 USD na Dollar Tree)
- Krumpir (slatki ili redoviti)
- Smrznuto povrće
- Kupus
- Jaja (mmmm protein)
- Zobena kaša
- Krupica
- Losos u konzervi (dodajte jaje i malo krušnih mrvica da biste napravili jeftine pljeskavice od lososa)
- Jogurt (3 za 1 USD u mom lokalnom Walmartu)
- Špageti (kutija rezanaca od 16 oz i limenka uma od 2 dolara dovoljna su za prehranu obitelji)
- Kokice
- Banane
- Brokula
- Luk (dodajte okus)
- Češnjak (dodajte okus)
- Rajčice (bolja cijena ako kupujete domaće)
- Proteinske pločice
- Žitarice (1 USD na stablu dolara)
- Pecans (u sezoni možete pronaći drveće koje ih baci na javnim mjestima, što znači besplatno!)
Većina zasitnih namirnica
Kada tražite najjeftiniju hranu, morat ćete razmotriti i hranu koja će vas najviše zasititi. Hrana bogata sitošću ili osjećaj sitosti nakon obroka su one na koje se želite usredotočiti. Srećom, mnoge jeftine namirnice koje možete kupiti imaju visoku razinu sitosti, poput krumpira i graha.
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je sadržaj proteina u hrani. Proteini su najzasitljiviji makronutrijent, što znači da možete osjetiti kako u potpunosti jedete manje bjelančevine.
Hrana bogata proteinima:
- Grah
- Jaja
- Grčki jogurt (posebno 0% masti)
- Slanutak
- Nemasno meso
- Kvinoja
- Svježi sir
Trgovine su jeftinije od Drive-Thrusa
Da, istina je, u McDonaldsu možete dobiti jeftin obrok, ali ponekad je jeftinije i uvijek zdravije kuhati sami.
I većina trgovina mješovitom robom prodaje dobro meso od ole, zar ne? Što je bolje od dobrog odreska ili lijepog hamburgera? (Sretno u pronalaženju jeftinog vegetarijanskog obroka u McDonald'su.) Ako se samo hranite, ili vi i još jedna osoba, idite na mesnu tržnicu. Izrezati će ili izvagati koliko točno želite. Ako se mljevena junetina prodaje na cijeni od 2,99 dolara za funtu, uzmite 1/2 funte i uzmite nekoliko kiflica. Ili možete kupiti pakiranje hrenovki od 1 dolara i pakiranje lepinja, zajedno s jeftinom limenkom čilija. U trgovini ima toliko jeftinih opcija koje će vas hraniti dulje nego što bi to bilo malo sićušnog hamburgera u vožnji. Zapamtite ove smjernice:
- Uvijek pogledajte marku kuće koja je obično jeftinija.
- Usporedite jediničnu cijenu da biste vidjeli je li kupnja u rinfuzi jeftinija.
- Pazite na artikle koji su na akciji!
Besplatne stvari u trgovini
Ako živite u blizini tržnice Whole Foods, tamo morate putovati. Ne radi kupnje hrane (notorno su preskupe), već zato što imaju dovoljno uzoraka da bilo koga napune. Ako je potrebno, napravite nekoliko degustacijskih obilazaka trgovine. Većina trgovina prehrambenih proizvoda nudi besplatne kolačiće u blizini pekare. Ako slučajno imate djecu, napravite vremenski izlet do svake prehrambene trgovine u vašem gradu. Ako u svom području imate Inglese, oni imaju besplatne kokice za djecu na filmskom odjelu.
Jedete li samo zdravu hranu? Dobro za tebe. Vrećice mrkve, kivija, krumpira i drugog voća i povrća su pristupačne. Vreća suhog graha može danima hraniti obitelj.
Ispod ćete pronaći popis za kupovinu jeftine hrane. Ne jedemo svi samo savršeno zdravu hranu, pa sam na ovaj popis uvrstio mnoge mogućnosti, uključujući neke zdrave.
Uključio sam i neke ideje za jeftine obroke koje je izvrsno koristiti za doručak, ručak ili večeru.
Pakiranje od 12 kolača s lepinjama od 1 dolara i 8 paketa od hot-dogova: Nije toliko zdravo, ali prehranit će četveročlanu obitelj za 2 dolara.
Najjeftinija hrana za život
Evo nekoliko ideja za obroke koje su jeftine, zdrave i zasitne. Mnogi od ovih obroka sastoje se od hrane koju sam već gore naveo. Ako stvarno želite smanjiti troškove hrane, pokušajte kupiti na veliko ili u veliko. Možete provjeriti oko svog lokalnog područja i vidjeti postoje li veletrgovine ili trgovine koje prodaju stvari na veliko. Pripremajući vlastite obroke s tim na umu smanjit će troškove.
Jeftini doručak: zobene pahuljice s bananom
Ovo je osnovni doručak s razlogom: zobene pahuljice sadrže visok sadržaj vlakana i jedna su od najnasićenijih namirnica. Pokušajte izbjegavati instant zobene pahuljice i nabavite vlastitu zob. Dodavanje banane dodaje i dodatnu hranjivu vrijednost.
Jeftini ručak: PB&J sendvič
Još jedan klasik koji je i jeftin i zasitan. S obzirom na to da kruh od cjelovitih žitarica možete dobiti relativno jeftino, ovo je izvrsna opcija za ručak, pogotovo ako pakirate ručkove za sebe i svoju obitelj. Visok sadržaj vlakana u kruhu i proteinima od maslaca od kikirikija čine dobitnu kombinaciju.
Jeftina večera: riža i grah s jajima ili nemasno meso
Uz rižu i grah kao temelj, možete dodati malo nemasnih proteina na vrh za super zasitni obrok. Također možete koristiti neke začine kako biste cijelu stvar učinili malo ukusnijom. Uz visok udio vlakana i proteina u obroku, možete pripremiti obilne porcije za jeftine obroke, a opet vam ostaje dosta ostataka.
8 Jeftini i zdravi obroci za sve kad ste slomljeni
- Juha od leće: Kupite veliku vrećicu leće i polako je kuhajte, dodajući razne povrće i začine. Kuhana leća vrlo je zasitna i možete pripremiti toliko da vam potraje nekoliko dana.
- Čili: Uzmite vrećicu graha, potopite ga nekoliko dana, a zatim napravite vlastiti čili. Dodajte malo jeftine mljevene govedine i povrća, zajedno sa začinima za ukusan obrok.
- Mac i sir: stari klasik koji nikad ne razočara. Zgrabite hrpu tjestenine i hrpu sira. Predlažem da u smjesu dodate i neke začine samo da malo otvorite okus.
- Doručak Burrito: Nabavite jeftine tortilje, razmutite jaja, skuhajte malo graha i bacite malo sira i dobit ćete ukusni burrito koji će vas zasititi.
- Pečeni krumpir sa sirom i povrćem: Skuhajte krumpir, otvorite ga i u njega bacite malo sira i kuhanog povrća. Brokula i cvjetača ovdje prilično dobro funkcioniraju, ali ako želite, možete probati i egzotičnije povrće.
- Ramen s jajetom: Umjesto da se osjećate tužno jedući neki jeftini instant ramen, na to bacite kuhano jaje i malo začina. Jaje će vas učiniti sitima i pomoći će mu dodati malo okusa uz bilo koju vrstu začina koji želite staviti preko svega.
- Sir s roštilja: Iako se može činiti jednostavnim, potrebna je neka vještina da biste sve postigli kako treba. Predlažem da upotrijebite čvršći kruh i smanjite temperaturu štednjaka na štednjaku. Bacite malo sira i malo povrća i imat ćete ukusan obrok spreman za polazak. Dodavanje rajčice ili jalapenosa dobra je ideja ako želite nešto promijeniti.
- Bagel sa sirom i jajima: Prepecite bagel, a zatim ošamarite kajganu sa sirom. Hrskavost peciva dobro djeluje s glatkom teksturom jaja i sira.
Tostiranje i prelivanje jednodnevnih peciva s jajima ili topljenim sirom izvrstan je način uštede novca na doručku i nikada nećete osjetiti razliku.
Trebam hranu, ali nemam novca, koje su moje mogućnosti?
Ako se mučite da sastavite kraj s krajem, a nemate sredstava (ili ste vrlo ograničeni), postoji nekoliko mogućnosti za vas.
Korištenje kupona
Strastveni sam kupon! Mogu ući u trgovinu i kupiti hranu vrijednu 150 dolara za 35 - 50 dolara! Krenite u kuponiranje! Vrijedno je vremena i truda. Složite kupone u trgovini s kuponima proizvođača da biste postigli najbolje ponude. Ako kod kuće imate pisač, možete isprintati sve vrste kupona da biste započeli. Hranimo petočlanu obitelj za 50 dolara tjedno. Treba raditi, ali može se!
Odlazak u banku hrane
Sljedeća opcija je banka s hranom. Obično svaki grad ima barem jedan. Možete nazvati 211 s bilo kojeg telefona i pitati ih gdje je lokalna banka hrane. Znam, znam, nitko ne želi dva sata stajati u redu da bi uzeo hrpu riže i graha. Ali ako ste slomljeni i gladni, usisajte to! Ponekad se posreći i dobije nešto dobro. Sve što je besplatno, bolje je nego ništa.
Također možete ići u više banaka s hranom. Na ovaj ćete način možda moći dobiti više da vam potraje i nećete morati ići prerano. To vam također daje priliku da provjerite više banaka s hranom kako biste shvatili koje daju najbolju hranu.
Je li ronjenje na kontejneru zdrava opcija?
Ronjenje na kontejneru, poznato i kao Freeganism, stječe popularnost. Zapravo više nije samo za siromašne ljude. Mnogi ljudi izlaze kasno navečer da provjere kontejnere iza svojih omiljenih trgovina da vide što postoji. Trgovine bacaju sve vrste jestive, ukusne, svježe, zdrave hrane i drugih upotrebljivih predmeta. Da, moglo bi biti neugodno ako vas netko uhvati, ali to je bolje od gladi ili krađe.
Otpad hrane
Iako gornji videozapis možda nekima od vas smeta, količina hrane koja se rasipa u SAD-u prilično je zapanjujuća. Prema USDA-u, količina otpada od hrane iznosi oko 30-40% ukupne opskrbe hranom u zemlji. To je zbog količine komercijalne hrane koja se izbacuje zbog mrlja i nesavršenosti na maloprodajnim mjestima. Velika većina hrane koju ovi trgovci izbace posve je sigurna za jelo, a većina se ne donira lokalnoj banci hrane, već se baci u kontejner na kraju dana.
Je li u redu krasti hranu ako ste gladni?
Suzdržite se od krađe hrane: činjenica da ste bili gladni neće vam smanjiti vrijeme zatvora ako vas uhvate. Trgovine su ovih dana postale puno pametnije. Sada stavljaju senzore za krađu u pakete mesa i sve moguće druge kontejnere. Zatvor će vas dobro nahraniti, pa ako ste stvarno očajni, pretpostavljam da bi to mogla biti dobra ideja za vas.
Znate li druge načine kako doći do jeftine hrane? Komentirajte i javite nam!
© 2010 Peeples