Sadržaj:
- Odsustvo stresa s posla može biti privremeno spašavanje
- Evo gdje započeti s "odsustvom stresa"
- Korak 1: Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
- Učinci stresa na vaše tijelo, raspoloženje i ponašanje
- Korak 2: Utvrdite kvalificirate li se za savezni obiteljski i liječnički dopust
- Ispunjavam li uvjete za FMLA?
- Koliko vremena dijeli od posla FMLA?
- Provjerite i državne zakone o obiteljskim i medicinskim dopustima
- Korak 3: Kratkoročni invaliditet i plaćanje za liječnički dopust
- Mudro trošeći liječnički dopust
- Reference
Većina radnika ima kronični stres. Ako razmišljate o tome da sa svog posla uzmete "dopust za stres", naučite što trebate znati prije nego što zatražite medicinski dopust zbog tjeskobe, depresije ili drugog mentalnog zdravlja.
dimitrisvetsikas1969 putem Pixabaya, besplatne domene, izmijenio FlourishAnyway
Odsustvo stresa s posla može biti privremeno spašavanje
Osjećate li se kao da brzo tonete? Ako razmišljate o "odsustvu od stresa" s posla, tada su velike šanse da psihološki zahtjevi vašeg života brzo premašuju vašu sposobnost suočavanja. Odvojite svaki sram - to je neproduktivno - i umjesto toga usredotočite se na brigu o sebi.
Amerikanci obično provode više vremena na poslu nego kod kuće, ali prečesto se znaju boriti s problemima poput
- prekomjerna opterećenja, nemogući rokovi i dugo radno vrijeme
- maltretiranje, diskriminacija i uznemiravanje
- nedostatak kontrole nad zadacima, nejasna očekivanja i nedovoljni resursi
- sukob sa suradnicima i šefovima mikroupravljanja i
- loša ravnoteža između poslovnog i privatnog života.
Nažalost, većina američkih radnika doživljava kroničnu razinu stresa, a najviša je među ženama i radnicima s djecom mlađom od 18 godina. 1 Izloženost takvom kroničnom stresu predstavlja zdravstvenu opasnost koja može pogoršati kronične tjelesne bolesti i pridonijeti anksioznim poremećajima, depresiji, PTSP-u i druge mentalne bolesti.
Ako imate mentalnih problema, niste sami. Više od svakog petog Amerikanca doživi mentalnu bolest tijekom bilo koje godine, 2 i gotovo polovica Amerikanaca borit će se protiv mentalne bolesti u određenom trenutku tijekom svog života. 3 Pobrinite se za svoje psihološke potrebe privremenim odmaranjem od stresnog posla, ako ga trebate. Evo matica i vijaka onoga što trebate znati o korištenju dopusta na temelju stresa.
Više od svakog petog Amerikanca doživi mentalnu bolest tijekom bilo koje godine, a gotovo polovica Amerikanaca borit će se protiv mentalne bolesti u određenom trenutku tijekom svog života.
energepic.com putem Pexela, besplatne domene
Evo gdje započeti s "odsustvom stresa"
Ako istražujete mogućnost uzimanja dopusta na temelju stresa, evo općih koraka koje treba slijediti:
- Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Bez obzira na to što se kasnije dogodi, pod stresom ste i sada vam je potrebna stručna pomoć u rješavanju simptoma. Ne čekajte dok se ne suočite s hitnom situacijom.
- Nema svaki zaposlenik pravo na medicinsko odsustvo, pa provjerite ispunjavate li uvjete prije imenovanja kod svog liječnika. Pregledajte obiteljsku i zdravstvenu politiku tvrtke kao i sve državne i lokalne zakone o dopustima. Ispišite obrasce koje će davatelj zdravstvene zaštite popuniti i potpisati.
- Prije zakazanog sastanka, pregledajte i svoj kratkoročni plan invalidnosti ako ga imate. Nisu svi. (Kratkoročno invalidsko osiguranje omogućuje vam da se vaše slobodno vrijeme povezano sa stresom barem djelomično plati.) Pregledajte policu i ispišite obrasce koje treba popuniti i potpisati davatelj zdravstvene zaštite.
U nastavku su date važne informacije o svakom od ovih koraka.
Ako brzo tonete, provjerite ispunjavate li uvjete za FMLA. FMLA dopušta zaposlenicima koji pokrivaju neplaćeno odsustvo s posla, dok njihove naknade za zdravstveno osiguranje i dalje pokrivaju i njihov posao je zaštićen.
Nik Shuliahin putem Unsplasha, besplatne domene
Korak 1: Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Tehnički ne postoji pojam "odsustvo stresa". Zapravo ćete se prijaviti za liječničko odsustvo s posla, a zdravstveno stanje je psihološke prirode. Da biste zatražili dopust, trebat će vam dijagnoza od zdravstvenog radnika, kao i obrasci za odsustvo radi popunjavanja i potpisivanja. (Bit ćete pod njihovom medicinskom skrbi dok traje vaše odsustvo.)
Također vam pomaže ako unaprijed pročitate odgovarajuće politike napuštanja tvrtke kako biste smanjili šanse za iznenađenja. Većina tvrtki ima potrebne obrasce i odgovarajuće politike dostupne na intranetu svoje tvrtke. Također možete pitati svog predstavnika za ljudske resurse. Ne trebate verbalno volontirati HR-u da to tražite "dopust od stresa", već samo medicinski dopust.
Dogovorite se da posjetite kliničkog psihologa, socijalnog radnika, savjetnika, psihijatra ili obiteljskog liječnika zbog simptoma depresije, anksioznosti ili drugih mentalnih bolesti. Dijagnoza je na njima. Vaša je uloga opisati svoje simptome. Ne suzdržavajte se iskreno i snažno iznoseći sljedeće podatke svom liječniku:
- stresori i kako radno okruženje utječe na vaše mentalno i fizičko zdravlje (uključujući migrene, tenzijske glavobolje, pogoršanje autoimunih stanja itd.)
- koji su vaši emocionalni i fizički simptomi, uključujući zlouporabu droga / alkohola, rizično ponašanje i misli o samoozljeđivanju
- ozbiljnost simptoma i koliko dugo se osjećate na ovaj način
- kako vam stres priječi obavljanje posla ili potpuno funkcioniranje (npr. fokus, sigurnost, produktivnost, prijavljivanje na posao) i
- što vaše simptome pogoršava ili poboljšava, uključujući napore na liječenju, lijekove ili terapije koje ste isprobali.
Osoba koju trebate uvjerljivo uvjeriti u vašu potrebu za slobodnim vremenom je vaš davatelj zdravstvene zaštite jer će trebati ispuniti i odjaviti vaš zahtjev za dopust. Pitajte ih izravno hoće li vam pružiti podršku za odsustvo s posla. Možete predložiti početno trajanje odmora ili vidjeti koje duljine odmora preporučuju. (Kao HR stručnjak, vidio sam da pružatelji zdravstvenih usluga često odobravaju najmanje mjesec dana za psihološke bolesti.) Obavezno ponesite obrasce iz vašeg odjela za ljudske resurse sa sobom.
Prije nego što predate ispunjene dokumente tvrtki, napravite kopiju za sebe. Iako dajete dopuštenje tvrtki da komunicira s vašim davateljem zdravstvenih usluga o vašem stanju, sjetite se dvije stvari:
- Pružatelji zdravstvenih usluga obično su kratki i izuzetno oprezni oko dijeljenja privatnih medicinskih podataka zaštićenih HIPPA-om
- vaše rukovodstvo neće vidjeti vaše medicinske podatke jer se medicinske evidencije vode odvojeno od evidencije osoblja na poslu i s njima se postupa s najvećom povjerljivošću.
Ne brinite se za uzimanje potrebnog slobodnog vremena. Razlog svog odsustva ne morate dijeliti sa svojom upravom, suradnicima ili bilo kime tko nema legitimno poslovno pitanje.
Stres može utjecati na vaše tijelo, raspoloženje i ponašanje. To može negativno utjecati na vašu kvalitetu života i povećati rizik od smrtonosnih bolesti.
Aarón Blanco Tejedor putem Unsplash-a, besplatne domene
Učinci stresa na vaše tijelo, raspoloženje i ponašanje
Glavobolja, migrena |
Tjeskoba / nemir |
Zlouporaba droga i / ili alkohola |
Mišićna napetost ili bol |
Nedostatak motivacije i fokusa |
Viši puls i viši krvni tlak |
Bol u prsima |
Tuga ili depresija |
Povećani rizik od srčanih bolesti i moždanog udara |
Umor |
Razdražljivost ili ljutnja |
Društveno povlačenje |
Umanjen seksualni nagon |
Osjećaj svlada |
Smanjen metabolizam, povećan apetit, debljanje |
Gastrointestinalni problemi: problemi s probavom, želučani poremećaji, proljev, povraćanje, IBS |
Nedostatak motivacije ili fokusa |
Vježbanje rjeđe |
Poremećaji spavanja / nesanica |
Prejedanje ili prejedanje |
Povećanje ljutnje |
Neredovite menstruacije / smanjena plodnost (žene) |
Upotreba duhana |
Probijanje akni |
Rizik za smrt mlađu od 45 godina |
Rizik od dijabetesa tipa 2 |
Stres košnice |
Iako tehnički ne postoji takva stvar kao što je "dopust za stres", ako ste kvalificirani, možete uzeti medicinski dopust iz psiholoških razloga. Primjeri uključuju depresiju ili anksiozni poremećaj. Nema srama brinuti se za svoje zdravlje.
Mubariz Mehdizadeh putem Unsplash-a, besplatne domene
Korak 2: Utvrdite kvalificirate li se za savezni obiteljski i liječnički dopust
Ne može svaki radnik uzeti medicinski dopust, pa procijenite ispunjavate li uvjete za savezni obiteljski i medicinski dopust. FMLA pruža zaposleniku mogućnost zaštićenu poslom da privremeno napusti posao, a zatim se vrati. Savezni zakon o obiteljskom i liječničkom odsustvu (FMLA) u početku je donesen 1993. godine kako bi se dopušteno zaposlenicima koji su pokriveni oduzeti razumno, neplaćeno vrijeme s posla u sljedećim situacijama:
- osobno medicinsko odsustvo radi rješavanja vlastitih ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući komplikacije u trudnoći
- obiteljsko medicinsko odsustvo radi poštivanja ozbiljnih zdravstvenih stanja članova obitelji koji ispunjavaju uvjete
- roditeljski dopust po dolasku djeteta rođenjem, posvojenjem ili smještaj u udomiteljstvo.
Izmjenama i dopunama iz 2008. dodana su dva dodatna obrazloženja u vezi s odobravanjem savezne FMLA-e:
- kvalificirani hitni dopust za pomoć u upravljanju obiteljskim poslovima kada su zaposleni članovi obitelji raspoređeni ili su na aktivnoj dužnosti i
- vojni njegovatelj odlazi radi zbrinjavanja ozlijeđenog ili teško bolesnog djelatnog člana službe ili veterana koji je zaštićeni rođak ili rođak.
Ukratko, ono što FMLA radi je ovo: omogućava zaposlenicima koji pokrivaju neplaćeno odsustvo s posla, dok njihove naknade za zdravstveno osiguranje u grupi i dalje pokrivaju i njihov posao je zaštićen. Zamišljajte FMLA kao rezervirano mjesto za posao. Zaposlenicima na FLMA-i dopušteno je vrijeme odsustva s posla kako bi se usredotočili na svoje zdravstveno stanje ili osobna pitanja, a zatim će biti vraćeni na prethodno radno mjesto ili na ekvivalentan posao.
Ispunjavam li uvjete za FMLA?
Procijenite svoju podobnost za FMLA pregledom sljedećih čimbenika koji se odnose na veličinu i dužinu poslodavca:
- Radite kod poslodavca na lokaciji s najmanje 50 zaposlenih u krugu od 75 milja
- U tvrtki radite najmanje godinu dana I
- Tijekom prethodnog 12-mjesečnog razdoblja radili ste kod svog poslodavca najmanje 1250 sati.
Koliko vremena dijeli od posla FMLA?
Prema FMLA-i, zaposlenici koji ispunjavaju uvjete mogu dobiti do 12 tjedana neplaćenog dopusta ili do 26 tjedana za probleme koji se odnose na rođake koji su članovi usluga i kojima je potrebna skrb. Dopust se može uzimati kontinuirano, s prekidima ili u kombinaciji dvije vrste. Povremeni dopust ponekad je poznat kao skraćeni dopust i može biti posebno dragocjena korist za zaposlenike koji se bore s depresijom, tjeskobom ili drugim mentalnim bolestima. Možda ćete otkriti da vam raspored četverosatnih dana, četverodnevnih tjedana ili nekoliko sati odmora ovdje može pružiti potrebno olakšanje za vaše zdravstveno stanje. FMLA pruža nevjerojatnu fleksibilnost, pa se prijavite za nju i upotrijebite je, ako je potrebno.
Mali broj država i mjesta ima zakone koji zahtijevaju plaćeni obiteljski i liječnički dopust. Obavezno poznajte zakon iz svoje nadležnosti.
Bruce Mars putem Pexela, besplatne domene
Provjerite i državne zakone o obiteljskim i medicinskim dopustima
Uz savezni FMLA, neke države, pa čak i lokaliteti imaju svoje zakone o obitelji i medicinskom dopustu. Možete se zapitati: Kakva je svrha imati državni zakon o obitelji i liječničkom dopustu kad već imamo savezni FMLA? Državni zakoni o dopustima mogu se potpuno razlikovati od saveznih FMLA. Mogu biti i izdašniji. Primjeri uključuju:
- niži pragovi za ispunjavanje uvjeta i šira pokrivenost, poput zahtjeva za kraćim radnim stažem i zakona koji se primjenjuju na manje poslodavce
- prošireno vrijeme odmora za određene situacije
- uključivanje određenih vrsta lišća koje FMLA ne pokriva (npr. posjet školi, darivanje organa i koštane srži, dopust žrtve kriminala, kratkotrajni obiteljski dopust) i
- plaćeni obiteljski i liječnički dopust.
Isplati se biti informiran, zato svakako provjerite zakon o odsustvu za vašu određenu nadležnost, fokusirajući posebnu pozornost na uvjete za ispunjavanje uvjeta i pogodnosti koje zakon o dopustu pruža. Google "zakon o obiteljskom i medicinskom dopustu + (naziv vaše države)." Također možete provjeriti oglasnu ploču na svom radnom mjestu o ljudskim resursima i poštivanju propisa. Prema zakonu, radna mjesta moraju fizički objavljivati pravne obavijesti koje utječu na zapošljavanje tamo gdje ih svi podnositelji zahtjeva i zaposlenici mogu vidjeti. Obično je oglasna ploča za legalne oglase o zapošljavanju u HR ili oko njega.
U najboljim okolnostima, FMLA i STD rade paralelno s FMLA-om, omogućujući vam slobodno vrijeme s posla, a STD vam omogućava da budete plaćeni za slobodno vrijeme.
Brett Sayles putem Pexela, besplatne domene
Korak 3: Kratkoročni invaliditet i plaćanje za liječnički dopust
Možda se pitate: "Hoću li biti plaćen za liječnički dopust?" Imajte na umu da Federal FMLA NE pokriva naknadu za dopust. Budući da ste već pod stresom, važno je ne dodavati financijski pritisak svom teretu. Pobrinimo se da vam dopust za stres bude plaćen, ako je ikako moguće.
Pod pretpostavkom da ne radite u nekoj od nekolicine jurisdikcija koje nude plaćeno bolovanje, tada će se vaša najbolja opcija vjerojatno oslanjati na naknade za kratkoročni invaliditet (STD). Otprilike dvije trećine radnika ima naknade za spolno prenosive bolesti putem svog poslodavca ili drugog izvora. 4 Ova vrsta osiguranja najčešće se nudi kod srednjih i velikih poslodavaca, ali radnici također mogu kupiti pokrivenost spolno prenosivim bolestima pojedinačno ili po skupnim cijenama putem profesionalne organizacije, kolegija bivših studenata ili druge skupine kojoj pripadaju. Ako niste sigurni jeste li pokriveni STD planom na poslu, pitajte svoj odjel za ljudske resurse.
Prije odlaska na dopust, pregledajte svoje spolno prenosive bolesti i obratite posebnu pozornost
- zahtjevi za prijavu za podnošenje zahtjeva
- duljina bilo kojeg "razdoblja eliminacije", karenca prije isplate odobrenih zahtjeva - obično oko tjedan dana
- postotak plaćene tjedne plaće (do ograničenja) - standardno je primati 60% svoje tjedne plaće dok ste na spolno prenosive bolesti, iako neki planovi plaćaju 100% ili isplate mogu temeljiti na radnom stažu
- da li vaš poslodavac zahtijeva od zaposlenika da iskoriste svo vrijeme plaćenih odmora, bolovanja, osobnog vremena itd.
- trajanje pogodnosti za spolno prenosive bolesti - često 3-6 mjeseci
- politička izuzeća poput onih koja uključuju već postojeće uvjete ili djela samoozljeđivanja.
U najboljim okolnostima, FMLA i STD rade paralelno s FMLA-om, omogućujući vam slobodno vrijeme s posla, a STD vam omogućava da budete plaćeni za slobodno vrijeme. Možda ćete od svog davatelja zdravstvenih usluga povremeno dostavljati ažurirane informacije o svom napretku. Kad ste spremni za povratak na posao, vaš će zdravstveni radnik morati potvrditi vašu sposobnost za rad. Alternativno, on ili ona mogu zatražiti produženje vašeg odsustva ako još niste spremni za povratak.
Mudro trošeći liječnički dopust
Na vama će ovisiti kako ćete provesti liječnički dopust zasnovan na stresu. Uobičajeno je da ne možete biti zaposleni negdje drugdje, čak i na pola radnog vremena, kada ste na medicinskom odsustvu. Međutim, možete se odmoriti, vježbati, baviti se hobijima koji vas opuštaju, sustići prijatelje i obitelj, naučiti bolje strategije suočavanja i opuštanja i usredotočiti se na poboljšanje svoje dobrobiti.
Tijekom odmora iskreno istražite pruža li vaš trenutni posao radno okruženje koje najbolje odgovara vama i vašim vještinama. Ako je odgovor negativan, tada je idealno vrijeme da obnovite životopis, ažurirate svoj povezani profil i započnete s pretraživanjem posla. Iako je svrha vašeg odsustva da vas vrate na posao, to ne mora nužno biti posao koji vam uzrokuje loše zdravlje. Ponekad kada se suočimo s prisilom moramo se promijeniti. U drugim vremenima moramo promijeniti svoje okruženje. Učinite ono što je potrebno da biste se brinuli o vama.
Dok ste na medicinskom dopustu zasnovanom na stresu, slijedite strategije suočavanja i opuštanja, ali uzmite u obzir i je li vaš trenutni posao pravo okruženje za vas i vaše vještine. Ne bojte se promijeniti sebe ili svoje okruženje po potrebi.
Sydney Rae putem Unsplasha, besplatne domene
Reference
1 Belli, G. (2017., 30. ožujka). Većina američkih radnika pod stresom je većinu vremena. Preuzeto s
2 Mentalno zdravlje brojevima. (nd). Preuzeto s
3 Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR i Walters, EE (2005.). Doživotna rasprostranjenost i starosna distribucija DSM-IV poremećaja u replikaciji Nacionalnog istraživanja komorbiditeta. Arhiva opće psihijatrije , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593
4 Schott, F. (2018., 26. travnja). Koliko zaposlenih Amerikanaca ima odgovarajuću pokrivenost invaliditetom? Preuzeto s
© 2019 FlourishAnyway