Sadržaj:
- Tri obroka dnevno za jednu funtu dnevno
- Popis za kupnju za ovaj tjedan
- Osnove
- Doručak za sedam dana
Zdjela kaše s bananom i jogurtom.
- Molimo vas da odvojite vrijeme za povratne informacije.
- Obroci za večeru sedam dana
- U zaključku
- Molimo vas da odvojite vrijeme za odgovor na pitanje u nastavku, hvala.
Kupovina hrane vrijedne tjedan dana za tri obroka dnevno za jedan kilogram.
Galaxy59
Tri obroka dnevno za jednu funtu dnevno
Zvuči nevjerojatno, ali dvoje ljudi može pojesti tri dobra obroka dnevno i potrošiti manje od četrnaest kilograma. Točno znam kakav je osjećaj biti siromašan, ne znati kako ću se pojesti, a kamoli prehraniti obitelj. Kad su naša djeca bila mlada, moj suprug je izgubio posao, u vrlo kratkom roku naša je ušteđevina ponestala. Brzo smo postali spretni u pravljenju obroka iz gotovo ničega. Postala sam kraljica štedljivog života, princeza za preživljavanje.
Srećom, sada su nam vremena puno bolja, ali još uvijek ne volim trošiti previše, pretpostavljam da stare navike teško umiru. Svejedno, postavio sam si izazov da vidim možemo li nas dvoje jesti tri obroka dnevno i ukupno potrošiti samo četrnaest kilograma. Za nas je to bio eksperiment, ali znam da je to za previše ljudi nažalost način života, pa će možda ovaj članak biti od neke pomoći.
Obroci ne uključuju meso jednostavno zato što smo i suprug i ja vegetarijanci, priznat ću da ne moram kupiti meso već od samog početka štedi popriličan novac. Ako rado kupujete jaja od kokoši u kavezu, pretpostavljam da biste imali dodatnih šezdeset / sedamdeset penija za trošenje.
Ako za neke obroke želite meso u prehrani, onda se odlučite za jeftine stvari poput mljevenog mesa, kobasica ili pljeskavica. Predlažem da kupite manje, jeftinija jaja u kavezu i malo smanjite količinu povrća kako biste uštedjeli novac za meso.
Pretpostavio sam da će svi imati sol, papar i možda neko bilje i začine koje će dodati svojim jelima.
Jeftina hrana, ali dobre kvalitete
Jeftina hrana ne mora značiti nezgodnu hranu ili lošu kvalitetu. Uz pažljivo planiranje, možete jesti dobro uz vrlo ograničen proračun.
Popis za kupnju za ovaj tjedan
15 jaja |
8 obloga |
šnita kruha |
riža |
kaša |
špageti |
lonac prirodni jogurt |
staklenka curry umak |
umak za tjesteninu od staklenke |
limeni miješani chilli grah |
paket feta sir |
kadica mekani sir |
proljetno zelje |
6 mrkve |
6 luka |
4 tikvice |
miješane paprike |
gljive |
cijela zelena salata |
1/2 krastavca |
Cherry rajčice |
4 velika krumpira |
2 velike banane |
2 jabuke za kuhanje |
8 pastrnjaka |
Račun od ASDA. 14,75 funti za tri obroka dnevno za dvije osobe tjedan dana.
galaksija59
Jaja iz slobodnog uzgoja su jedina koje koristim.
Nisam se mogao natjerati da kompromitiram svoje ravnatelje kupujući jeftina jaja od kokoši u kavezu.
Osnove
Ova vrsta ultra štedljivog života zahtijeva planiranje i dobar stari stari zdrav razum. Jedna od prvih stvari koje treba zapamtiti je prvo koristiti hranu s ograničenim životnim vijekom. Ako ste imali dovoljno sreće da kupite reducirano voće i povrće, onda će to očito trebati pojesti prije stvari s duljim rokom upotrebe. Slično tome, sve otvorene staklenke ili paketiće također će se trebati upotrijebiti u roku navedenom na pakiranju. Želimo jesti jeftino, ali ne na štetu svog zdravlja. Pomalo zabrinjavajuće, kruh je hranio tjedan dana! Na kraju eksperimenta izgledao je i okusio svjež.
Doručak za sedam dana
Za doručak sam dva dana pravila kašu prelivenu narezanom bananom i jogurtom, vrlo ukusnu, zasitnu i dobru za vas, dodala sam malo cimeta jer sam u ormaru trgovine imala staklenku.
Jednog dana napravio sam kuhano jaje s prepečenim vojnicima.
Ogulio sam, izrezao i dinstao jabuke za kuhanje i dodao ga jogurtu prelivenom malo pržene zobi, samo sam stavio šaku zobi u tavu na teškoj osnovi na srednje jakoj vatri i tostirao ih dok ne počnu dobivati boju. To ih čini puno probavljivijima i puno ukusnijima.
Jednog sam jutra narezala par gljiva, sotirala ih, a zatim poslužila na namazu od tosta s malo krem sira.
Kajgana na prepečencu i poširano jaje sa sotiranim proljetnim zelenilom na tostu upotpunili su sedmodnevni doručak. Zelje sam isjeckala i skuhala s malo jogurta i žlicom krem sira.
Začin sve čini bolji ukus
Upotrijebite sol, papar, začinsko bilje i začine kako biste hranu učinili ukusnijom i privlačnijom. Ako vam je novca jako malo, kupujte ga tjedno i polako stvarajte zalihe.
Zdjela kaše s bananom i jogurtom.
Domaća juha od knedle od pastrnjaka s krutonima.
1/7Molimo vas da odvojite vrijeme za povratne informacije.
Zdrava uravnotežena prehrana
Moguće je jesti zdravu, uravnoteženu prehranu uz vrlo mali proračun. Uključite ugljikohidrate, proteine i voće / povrće svaki dan.
Obroci za večeru sedam dana
Napravio sam omlet od tri jaja i malo narezanog povrća, a poslužio sam ga sa prilogom.
Jelo s tjesteninom poslužuje se s tikvicama, cherry rajčicama, lukom i nekim umakom od tjestenine.
Pizza somun je super brza i jednostavna za napraviti i kuhati. Samo pripazite da je povrće jako tanko narezano kako bi se brzo skuhalo. Na somun namažite malo umaka za tjesteninu, a zatim prelijte povrćem koje želite ili vam preostane, te malo izmrvljenog feta sira. Kuhajte na limu za pečenje u umjerenoj pećnici 8-10 minuta. Pazite na njih jer mogu izgorjeti!
Pečena punjena tikvica izrađuje se tako da se tikvica prethodno skuha, prereže na pola i izvadi sjeme. Dodajte unutrašnjost malo kuhane riže i malo sitno narezanih paprika, vratite ovu smjesu u ljuske tikvice i prelijte malom količinom feta sira. Pecite u pećnici daljnjih desetak minuta i poslužite uz bočnu salatu, dodajte još malo feta sira ako ga možete poštedjeti.
Da biste napravili krumpir od sufle jakne, prvo skuhajte krumpir, to možete učiniti u mikrovalnoj pećnici kako biste uštedjeli vrijeme, pustite da se malo ohladi, a zatim ih prerežite na pola i izdubite iznutra ostavljajući tanku ljusku. Pomiješajte s malo ostataka sira i komadićima povrća te u smjesu umiješajte posljednje jaje. Žlicom ga stavite u ljuske tikvice, a zatim vratite u pećnicu na deset minuta. Poslužio sam ih s malo zelenjava i mrkve na pari.
Za povrtni curry doradio sam staklenku curry umaka i dodao malo sjeckanog povrća. Ovo sam poslužio na postelji od kuhane riže.
Izmiješala sam sve ostatke povrća i malo umaka od tjestenine i zadnji dio jogurta za izradu obloga. Budući da je ovo bio zadnji obrok koji sam napravila tijekom ovog eksperimenta, zaista sam bila zadovoljna koliko su dobro uspjeli.
Omlet od povrća sa salatom
1/7Dodatna pogodnost
Oboje smo smršavjeli kilogram na ovoj štedljivoj prehrani, što je iznenađujuće jer bih rekao da smo jeli više hrane nego što je normalno. Priznajem da smo oboje malo pretili, pa je sve u redu! Krajem tjedna također smo se osjećali puno bolje.
U zaključku
Nakon tjedan dana došao sam do zaključka da možete VRLO jeftino živjeti ako stvarno morate. Potrebno je vremena i truda i ozbiljnog planiranja. Morate biti fleksibilni u pogledu onoga što jedete. Pazite na smanjene predmete, dvije ponude za jednu i rezanje kupona uvijek je sjajna ideja. Dobro pazite na svoju pokvarljivu hranu i ne bacajte ništa.
Molimo vas da odvojite vrijeme za odgovor na pitanje u nastavku, hvala.
© 2018 Galaxy Harvey