Sadržaj:
- 1. Ažurirajte svoje kontakte
- Neki važni kontakti
- 2. Očistite mape e-pošte
- 3. Koristite osobni planer
- 4. Utišajte svoj telefon
- 5. Stvorite rođendanski kalendar
- 6. Kupujte čestitke i darove unaprijed
- 7. Kupujte putem Interneta
- 8. Uživajte u lokalnim izletima
- 9. Riješite se fiksne telefonije
- 10. Platite račune putem banke
- Stvari koje treba raditi umjesto TV-a i društvenih medija
- 11. Odustanite od televizora
- 12. Izrežite društvene medije
- 13. Riješite se nereda
- Evo nekoliko načina kako započeti s malim:
- 14. Smanjite svoj dom
- Prednosti života u manjem domu
- 15. Prestanite kupovati stvari
- Nekoliko savjeta
- 16. Prirodno očistite svoju kuću
- 17. Napravite lagane, zdrave obroke
- 18. Uzgajajte vlastite zelje
- 19. Recite Ne
- 20. Stvorite zdrave granice
- 21. Upoznajte svoje okidače
- Uzeti kontrolu
- Ako je vaš posao previše stresan, izradite akcijski plan
- Završne misli
- Prednosti minimiziranja i pojednostavljenja
Pojednostavljivanje i minimiziranje rezultira povećanim mirom i smanjenim stresom.
Pixabay sam izmijenio
Ponekad smo toliko navikli raditi stvari na isti način, ne prestajemo smatrati da ih ne moramo nastaviti raditi na taj način, da bismo mogli usvojiti nove navike. Ne samo da je to moguće - to može promijeniti život!
Dvije naj oslobađajuće stvari koje sam učinio minimiziraju i pojednostavljuju svoj život.
Minimiziranje i pojednostavljivanje dalo mi je slobodu da više vremena i energije posvetim značajnijim zanimanjima, poput bavljenja hobijima i aktivnostima u kojima uživam te provođenja stvarnog vremena s prijateljima i obitelji.
Dodane pogodnosti smanjeni su životni troškovi i značajno smanjenje ukupne razine stresa u mom životu.
Ažurirajte svoj popis kontakata na telefonu kako biste olakšali stvari.
Pixabay
1. Ažurirajte svoje kontakte
Izbrišite sve stare kontakte s telefona. To će vam omogućiti da lakše locirate ljude kada ih trebate doći, jer nećete imati toliko imena za razvrstavanje.
Isto tako, dodajte sve nove kontakte na svoj popis i provjerite jesu li svi telefonski brojevi i adrese e-pošte aktualni. Svakako uključite rjeđe pozvane, ali kritične brojeve, poput osiguravajućih društava za osiguranje automobila i vlasnika kuća (ili iznajmljivača).
Ažuriranje podataka o kontaktima na dohvat ruke bez nepotrebne gužve starih kontakata jednostavan je početak za pojednostavljivanje vašeg života.
Neki važni kontakti
Kućno osiguranje |
Banka |
Električna / plinska tvrtka |
AAA |
Zdravstveno osiguranje |
Zubarsko osiguranje |
Stomatolog |
Hipotekarna tvrtka |
Auto osiguranje |
Telefonska tvrtka |
Veterinar |
Liječnici |
Poslodavac |
Internet / Kabelska |
Voda / kanalizacija |
Brijač ili frizer |
Auto trgovina |
Tvrtka s kreditnim karticama |
2. Očistite mape e-pošte
Ja f vaš elektronički poštanski sandučić može koristiti za čišćenje dobar, zaustavi stavljajući ga. Ako vam se čini da je zadatak neodoljiv, istaknite točku brisanja dvadeset e-adresa dnevno dok se ne riješite nepotrebne pošte.
Tako je lijepo vidjeti važnu e-poštu samo kad provjerite svoju pristiglu poštu, bez ometanja poruka koje vam nikada neće trebati.
Neka vam postane navika brisati neželjene e-poruke čim ih primijetite. Mnogi od njih na dnu imaju opciju odjave - iskoristite je!
Zadržite planer za sve predstojeće sastanke i događaje.
Pixabay
3. Koristite osobni planer
Zabilježite sve sastanke u planeru čim ih zakažete. Neka vam postane navika uvijek imati sa sobom planera kako ne biste zakazali zakazivanje preklapajućih događaja.
Snimite i godišnje podsjetnike kao što su ažuriranje računarskog sigurnosnog softvera i priprema porezne prijave, kao i redovitije podsjetnike poput odvoženja automobila na zamjenu ulja i pohađanja konferencija roditelja i učitelja.
Unaprijed zapisano sve događaje omogućuje vam planiranje u skladu s tim i izbjegavanje stresa iznenadnih iznenađenja kasnije.
4. Utišajte svoj telefon
Ne mogu se sjetiti kad sam zadnji put primio telefonski poziv koji je zazvao moju neposrednu pozornost. Utišavanje telefona omogućuje vam slušanje poruka u prikladnije vrijeme i prikupljanje misli prije nego što nazovete.
Ako zvono morate biti uključeno, ekranirajte pozive i budite selektivni prema onim koje ćete prihvatiti. Dopustite ostatku da idu na govornu poštu kako biste im kasnije mogli prisustvovati.
5. Stvorite rođendanski kalendar
Koristite ga isključivo za bilježenje datuma rođenja prijatelja i obitelji. Pošaljite ga pored svog redovnog kalendara i tamo ga ostavite kao trajni podsjetnik na nadolazeće rođendane.
Ponovno ga koristite svake godine i po potrebi dodajte imena, poput rođenja nećakinja, nećaka i unuka. Na njemu zabilježite i druge posebne događaje, poput godišnjica vjenčanja ili godišnjica gubitka voljenih osoba.
Držite zbirku karata pri ruci za posebne prigode.
Pixabay
6. Kupujte čestitke i darove unaprijed
Zadržite kartoteku razvrstanu prema posebnim prilikama - rođendanima, obljetnicama, čestitkama za ozdravljenje itd. - tako da budu prikladne kada ih trebate.
Ako više volite slati e-razglednice, unaprijed odredite njihove datume slanja - web-mjesta e-razglednica omogućuju vam ovu mogućnost.
Za poklone iskoristite rasprodaje tijekom cijele godine. Kupovinom predmeta unaprijed ne štedite samo stres i gnjavažu u last-minute kupnji, već vam omogućuje kupnju promišljenijih poklona za prijatelje i voljene, uzimajući u obzir njihov jedinstveni ukus, interese i osobnosti.
7. Kupujte putem Interneta
Prepuna parkirališta, prometne trgovine i duge linije za naplatu mogu se zaobići kada kupujete putem interneta.
Osim toga, mnogi se predmeti mogu pronaći na mreži po djeliću njihove maloprodajne cijene, čak i s uključenim naknadama za dostavu i rukovanje!
Držite se uglednih web stranica, poput Amazon.com.
Ako ste član Amazon Primea, naknade za otpremu i rukovanje potpuno se odbacuju za tisuće predmeta.
Često uzimamo zdravo za gotovo sve kulturne atrakcije u svom gradu!
Pixabay
8. Uživajte u lokalnim izletima
Putovanje izvan grada može biti uzbudljivo i osvježavajuće, ali većina nas uzima zdravo za gotovo kulturne atrakcije i aktivnosti na otvorenom u kojima možemo uživati lokalno.
Posjetite web stranicu svoje županije da biste u svom dvorištu pronašli muzeje, vrtove prirode, pješačke staze i ostalo skriveno blago.
Ne samo da ćete smanjiti gnjavažu zbog putovanja, već ćete istovremeno saznati više o svom gradu i uštedjeti puno novca.
9. Riješite se fiksne telefonije
Zašto platiti dvaput istu uslugu? Ako imate pametni telefon s dobrom jačinom signala, fiksni telefon je suvišan. Godinama živim bez fiksne telefonije i nikad je nisam propustio. Posebno mi ne nedostaje dodatni telefonski račun.
Za međunarodne pozive koristite Skype sa ili bez video značajke. Ako i vi i osoba s kojom razgovarate imate Skype račune, to je besplatno za oboje.
10. Platite račune putem banke
Većina banaka ima jednostavnu opciju plaćanja putem računa putem interneta koja vam omogućuje unos svih imena primatelja uplate i podataka za kontakt. Za svakog primatelja uplate možete postaviti ponavljajuća plaćanja ili ručno platiti svaki račun kad god želite.
Plaćanje računa putem banke putem interneta omogućuje vam plaćanje svih računa s jednog mjesta, a ne zasebno plaćanje putem puževe pošte ili putem pojedinačnih web stranica primatelja.
Stvari koje treba raditi umjesto TV-a i društvenih medija
nazovi prijatelja |
Pročitaj knjigu |
peći kolačiće |
pošalji čestitku |
popiti šalicu čaja (ili kave) |
uzgajati vrt |
posjetiti stariju osobu |
pozovite prijatelja na večeru |
napisati pismo |
izraditi zanat |
prošetati |
naučiti plesti (ili heklati) |
ići planinariti |
igrajte se sa svojim ljubimcem |
posjetite muzej |
riješiti se nereda |
dobrovoljno se prijavite za svoj omiljeni cilj |
donirajte neželjene predmete |
podučavati dijete |
naučiti novi jezik |
idi na vožnju biciklom |
11. Odustanite od televizora
Znam da će ovaj prijedlog naštetiti osjećajima mnogih ljudi, ali uvjeravam vas da će revolucionirati vaš život. Odustajanje od cijevi ostavit će vam vremena da se bavite većim, usuđujem se reći, produktivnim aktivnostima.
Ako se ne možete odreći televizora, pokušajte ograničiti koliko vremena provodite gledajući ga. Razmislite o ispuštanju kabela i besplatnom prisluškivanju osnovnih kanala samo pomoću antene.
Uvijek držite televizor u sobi koja nije vaša spavaća soba, tako da je manja vjerojatnost da ometa vaš san.
12. Izrežite društvene medije
Društveni mediji postali su opsesija za toliko ljudi, neki provode i 10 sati dnevno na web mjestima kao što su Facebook, Twitter i Snapchat.
Istraživanja pokazuju da je upotreba društvenih mreža izravno povezana s depresijom, anksioznošću, lošom kvalitetom sna i nižim samopoštovanjem.
Zašto biste to sebi radili?
Pokušajte postupno smanjivati i umjesto toga se bavite aktivnostima na otvorenom ili umjetničkim hobijem.
Možda ćete biti zaprepašteni koliko se lakše i lagodnije osjećate kad se odmaknete od vrlo poticajnog svijeta socijalne ludosti.
Nagradite se aktivnošću u kojoj uživate nakon što svaki dan provodite vrijeme u šaljivdini.
Pixabay
13. Riješite se nereda
Raspadanje je važan način da svoj život minimizirate i pojednostavite. Većina nas ima više predmeta nego što nam treba ili čak koristimo samo sjedenje i skupljanje prašine. Riješenjem neželjenih i nepotrebnih predmeta olakšat ćete svoj teret, osloboditi prostor i znatno olakšati čišćenje doma.
Evo nekoliko načina kako započeti s malim:
- Svaki tjedan napravite jedno putovanje u dobrotvornu ili štednu trgovinu kako biste odložili neželjene predmete.
- Navedite jedan predmet koji ćete prodavati na mreži dnevno.
- Nazovite konsignacijske prodavaonice unaprijed kako biste zakazali datume odlaska za svoje proizvode.
- Planirajte jednu veliku rasprodaju dvorišta za ljeto.
- Posvetite nekoliko sati svaki dan da biste razbarušili jednu po jednu sobu.
- Ako možete, zatražite pomoć prijatelja i obitelji.
Nakon što provodite vrijeme svaki dan u zabavi, nagradite se nečim u čemu uživate, poput duge šetnje ili vašeg omiljenog pića!
Minimizirajte i pojednostavnite
Useljenje u manji dom možda je doista najučinkovitiji način da svoj život minimizirate i pojednostavite.
Veliki dom može biti lijep prizor, ali i veliki teret.
Pixabay
14. Smanjite svoj dom
Često kupujemo veću kuću jer na nju gledamo kao na mudro financijsko ulaganje. Međutim, ono što često ne predviđamo su skriveni troškovi (vrijeme i novci) održavanja velike kuće.
Useljenje u manji dom možda je doista najučinkovitiji način da svoj život minimizirate i pojednostavite.
Razmislite koliko biste novca mogli uštedjeti nižom hipotekom ili stanarinom i koliko bi bilo lakše održavati korak s čišćenjem i općim održavanjem!
Prednosti života u manjem domu
- niža hipoteka ili najamnina
- manje kvadratnih metara za čišćenje
- manje soba za opremanje i uređenje
- manje prostora za nakupljanje stvari
- niži računi za komunalne usluge
- manje održavanja i manje popravaka kako biste ostali na vrhu
15. Prestanite kupovati stvari
Tako često stvari koje kupujemo nakon nekoliko sezona završe u garaži jer nam to za početak zapravo i nije bilo potrebno.
Nekoliko savjeta
- Umjesto da kupujete ili plaćate za preuzimanje knjiga i glazbe s interneta, pogledajte knjige i glazbene CD-ove iz lokalne knjižnice.
- Besplatne artikle potražite na craigslistu ili drugim internetskim stranicama. Ponekad će ljudi ostaviti predmete uz rub pločnika ako ih pritisne vrijeme prije preseljenja u novi grad.
- Umjesto da kupujete novu odjeću, kreirajte novu odjeću s odjećom koju već imate miješajući i kombinirajući komade koje nikada prije niste nosili zajedno. Dodaci poput šalova i nakita mogu lijepo spojiti odjeću!
- Prije nego što krenete prema trgovini, provjerite svoj zamrzivač i ostavu. Možda tamo imate dovoljno hrane za stvaranje nekoliko obroka.
16. Prirodno očistite svoju kuću
Izbjegavajte otrovne kemikalije koje se nalaze u većini proizvoda za čišćenje prirodnim čišćenjem doma.
Znate li da se većina predmeta i površina u vašem domu može očistiti destiliranim bijelim octom? Ocat i vodu koristim za čišćenje kuhinje, kupaonica i vinilnih podova.
Ocat se također može dodati u vaše rublje kao pomoć pri dezodoriranju odjeće i kao omekšivač. Zajedno sa sodom bikarbonom, može se koristiti za odčepljivanje odvoda.
Soda bikarbona savršena je za uklanjanje mrlja od kave i čaja sa šalica. Dovoljno je samo pomiješati sode bikarbone s vodom da stvori mliječnu pastu, nanijeti je na mrlje nekoliko minuta i obrisati mokrim ručnikom.
Razmislite o korištenju kastiljskog sapuna, kao što je čisti kastiljski sapun dr. Bronnera, za pranje rublja, posuđa i tijela.
17. Napravite lagane, zdrave obroke
Pripremite obroke koji zahtijevaju manje sastojaka i manje vremena.
Ne morate kompromitirati prehranu - Internet je prepun brzih i zdravih recepata.
Složite se na nekvarljivim proizvodima, poput riže ili konzerviranog graha, tako da ne morate ići u trgovinu tako često. Začinite obroke začinima, a dodatne dijelove zamrznite za kasniju upotrebu.
Odustanite od sode i drugih pića koja mogu usisati dobar dio vašeg računa za namirnice, a pritom vam ne nude nikakvu hranjivu vrijednost. Zamijenite ih vodom - besplatna je i tako dobra za vas. Dodajte krišku limuna, naranče ili krastavca za okus!
18. Uzgajajte vlastite zelje
Kada uzgajate vlastito bilje, voće i povrće, izbjegavate otrovne kemikalije ne plaćajući toliko organske proizvode u trgovinama.
Ne treba vam dvorište, pa i život u stanu radi; mnoštvo bilja i povrća može se uzgajati na balkonima ili na prozorskim daskama.
19. Recite Ne
Čini se da nas svugdje gdje idemo susreću zahtjevi za donacijama za ovo ili ono. Mnogi su dobri uzroci, ali to ne znači da moramo popustiti pred svima njima.
Sljedeći put kad budete pitani za donaciju, razmislite o tome da kažete "ne danas". Ovo poručuje da biste mogli dati sutra ili sljedeće godine, ali trenutno ne.
Nikada se ne biste trebali osjećati krivima kad kažete ne kada se od vas zatraži da se dobrovoljno prijavite ili donirate novac koji nemate. Ako se previše tanko raširite, na kraju ćete biti frustrirani jer nećete moći dati toliko uzrocima koji vam najviše znače.
Budite selektivni u vezi s uzrocima kojima se obvezujete. Uvijek možete preispitati svoju situaciju kako se vaše okolnosti mijenjaju. Na primjer, nakon što vaša djeca krenu na fakultet, možda ćete se naći s više slobodnog vremena. Ili ako dobijete povišicu plaće, imat ćete više novca na pretek.
20. Stvorite zdrave granice
Stvaranje granica znači ne samo znati kada treba odbiti zahtjeve, već i naučiti držati ljude na zdravoj udaljenosti kada je to potrebno.
Svi u svom životu imamo otrovne ljude kojima je teško biti u blizini zbog njihove negativnosti, kritičnosti ili na neki drugi način teške osobnosti. Razmislite trebate li ograničiti vrijeme koje provodite s nekima od njih.
Knjiga Granice Henryja Clouda revolucionirala je moj život jer me naučila vrijednosti stvaranja zdravih granica s ljudima koje sam volio, ali čiji su postupci na mene utjecali na vrlo negativan način. Bilo je tako oslobađajuće znati da je u redu i čak je potrebno odstupiti od ljudi do kojih mi je stalo kako bih bio najbolji ja, a ponekad i da im pomognem da budu najbolji što mogu.
21. Upoznajte svoje okidače
Uzeti kontrolu
Saznajte što pokreće vaš stres, a zatim naučite načine za upravljanje tim okidačima.
Na primjer, ako vas velika gužva iscrpi, budite namjerni da ih izbjegnete. Umjesto da idete u trgovačke centre, kupujte putem interneta. Kupujte namirnice rano ujutro ili nakon večere, kada manje ljudi kupuje hranu. Kada prisustvujete velikim skupovima s obitelji ili prijateljima, ograničite vrijeme boravka, na primjer sat vremena ili manje.
Tolikom broju ljudi glavni je stres stres njihov posao, prvenstveno ako zahtijeva veliku količinu multitaskinga. Ako ste u ovoj situaciji, razmislite o strategijama koje možete primijeniti na poslu kako biste smanjili stres, poput napuštanja računala u razmacima tijekom dana ili odbijanja prekovremenog rada.
Ako je vaš posao previše stresan, izradite akcijski plan
Ponekad posao može biti toliko stresan da jednostavno znate da trebate otići. Iskoristite svoje mogućnosti i izradite akcijski plan tako da svoj posao koji izaziva stres ostavljate za onaj koji je za vas ugodniji.
Možda je vaš san baviti se kreativnim pothvatom poput glazbe, slikanja ili pisanja. Zašto ne nastaviti svoju umjetničku strast?
Može vam trebati nekoliko godina da postignete svoj cilj, ali što prije krenete prema njemu, prije ćete stići.
Na primjer, možda ćete trebati pohađati neke tečajeve ili čak dobiti novu diplomu. To će biti ulaganje vremena i novca, ali vaše zdravlje i dobrobit vrijede svake minute i lipe koju uložite.
Na kraju dana, pojednostavljivanje i minimiziranje daju vam velik mir.
Slika ljubaznošću Pixabay CCO
Završne misli
Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete koliko stresa možete smanjiti u svom životu pojednostavljivanjem i minimiziranjem. Započnite s malim promjenama. Tada ćete se možda osjećati motivirano za veće promjene. Neka vas ne obeshrabre prošle pogreške ili neuspjesi koji ste imali u životu. Usredotočite se na ono što danas možete učiniti kako biste smanjili stres i tjeskobu i poboljšali ukupnu kvalitetu života. Možda se nikad nećete htjeti osvrnuti!
Prednosti minimiziranja i pojednostavljenja
- Više vremena za bavljenje hobijima i aktivnostima u kojima uživate
- Više vremena za druženje s ljudima
- Općenitije produktivnije korištenje vašeg vremena
- Smanjen stres
- Veći mir uma
- Veći osjećaj slobode
- Izuzetno isplativo
- Zdraviji duh i tijelo
© 2016. Geri McClymont