Sadržaj:
- Pogledajte ispred sebe kamo želite ići
- Obratite pažnju na ono što djeluje
- 10. Usredotočite se na ono što želite
- 9. Vjerujte da to možete
- 8. Prestanite planirati i djelujte
- 7. Zanemarite Naysejere
- 6. Odmaknite se od onoga što jest
- Djelujte, nemojte samo sanjati o promjenama
- 5. Zatražite podršku
- 4. Pogledajte svoju situaciju iz druge perspektive
- Započni sada
- 3. Znajte da nije lako
- 2. Samo učini nešto
- Pripremite se i krenite
- 1. Znajte zašto
- Koje vas prepreke bore da ostanete motivirani?
Pogledajte ispred sebe kamo želite ići
Ako se borite za započinjanje ili ustrajanje na novoj navici, cilju ili projektu, usredotočite se na to gdje želite biti za godinu dana. Ne brinite se pokušavajući shvatiti svoj nedostatak motivacije. Razumijevanje razloga zašto se borite zahtijeva vrijeme i ne uključuje rad prema vašem cilju.
Razmišljajući o prošlim pokušajima, usredotočite se na ono što je uspjelo, a što nije. Zadržite navike i radnje koje su djelovale i razmislite o tome kako promijeniti ono što nije. Da biste ostali motivirani, ne morate zadržati vedar stav, već primijetiti da ste učinili nešto što vas je uspješno približilo cilju.
Obratite pažnju na ono što djeluje
Motivacija se temelji na akciji, a ne samo na osjećajima. Vaši se osjećaji mogu promijeniti.
Autor
10. Usredotočite se na ono što želite
Prečesto svoju pozornost i energiju vjerojatno usmjerite na ono što ne želite. Ova negativnost ne samo da vam smanjuje motivaciju, već stvara i zbrku. Naravno, ne želite provesti večeri sjedeći na kauču, jedući čips i gledajući pretjerane televizijske serije, ali što umjesto toga želite raditi?
Fokusiranje na ono što želite stvara akciju i odmiče vas od promišljanja onoga zbog čega ste nesretni.
9. Vjerujte da to možete
Ako mislite da ćete neuspješno, čak i prije nego što napravite jedan korak prema svom cilju, tada ubijate svoju motivaciju. Iskreno, zašto biste pokušali ako mislite da znate rezultat?
Ali, evo u čemu je stvar - nemate. Ako ne pokušate, onda nema šanse da uspijete. Vjerovanje da možete uspjeti nije u stvaranju nerealnih očekivanja, jer ćete tada propasti.
Postavite se za uspjeh postavljanjem smiješno jednostavnog cilja. Kad u tome uspijete, stvorite još jedan smiješno jednostavan cilj i još jedan. Uspjeh je vrlo motivirajući.
8. Prestanite planirati i djelujte
Dobre namjere nisu dovoljne. Nemojte zapeti u fazi planiranja. U nekom trenutku trebaš djelovati. Akcija vas motivira na više akcije. Ne odbacujte smiješno jednostavne ciljeve koje sam spomenuo u tehnici # 9. Pojesti zdrav doručak nije isto što i transformirati cijelu prehranu, ali to je korak u pravom smjeru
7. Zanemarite Naysejere
Možda ste supružniku spomenuli da želite ići na večernje satove i umjesto da podržavaju ovu ideju, obeshrabrili su je. Istaknuli su da ćete biti umorni od dodatnog posla ili da žele provesti vrijeme s vama.
Ponekad ljudi koji su vam najbliži mogu obeshrabriti promjenu jer to nije promjena samo za vas već i za njih. Ova prepreka može vam ometati motivaciju. Morate odlučiti je li vam važno ono što želite raditi, a zatim razgovarati sa svojim nejesmanima o tome zašto želite ići na taj tečaj, pridružiti se teretani, potražiti novi posao.
6. Odmaknite se od onoga što jest
Ako se borite s motivacijom, to je možda zato što se pokušavate odmaknuti od svoje zone udobnosti. Ako ste se navikli na stvari, promjene mogu biti pomalo zastrašujuće jer ćete se preseliti na nepoznati teritorij.
Možda ste navikli na neurednu kuću. Raskomadavanje i stvaranje reda bit će dobra promjena, ali svejedno ćete se tražiti da radite stvari i donosite odluke koje nikada prije niste morali.
Potvrđivanje da se od sebe tražite da napravite promjenu može vam pomoći da djelujete.
Djelujte, nemojte samo sanjati o promjenama
Vrijeme je da prijeđemo sa sanjanja na glumu.
Autor
5. Zatražite podršku
Podrška ne znači nužno profesionalnu pomoć. Ako se pokušavate motivirati da se držite dijeta, razgovarajte s prijateljima, obitelji i suradnicima koji su izgubili kilograme. Pronađite Facebook grupu s ljudima koji pokušavaju razvaliti svoje domove, više vježbati itd. Čitajte knjige i blogove koji vas nadahnjuju.
4. Pogledajte svoju situaciju iz druge perspektive
Možda ne vidite problem u situaciji na koju su se drugi žalili. Pušite, kasnite po djecu, kupujete stvari koje vam nisu potrebne i skupite račun na kreditnoj kartici koji dijelite sa supružnikom.
Kad ste iskreni prema sebi, smatrate li doista situacijom problem ili se ne osjećate motivirano za promjenu? Zamislite situaciju iz perspektive onih kojima je stalo do vas.
Iako pokušaj promjene za druge nikada ne rezultira trajnom transformacijom, ako odlučite da se želite promijeniti na način koji će koristiti i vama i voljenoj osobi, to bi moglo pomoći u vašem rješenju.
Započni sada
Nema savršenog vremena za početak.
Autor
3. Znajte da nije lako
Možda pročitate nečiju inspirativnu priču o promjeni i mislite da biste se i vi trebali moći promijeniti. Kad nema čarobnog pomaka u vašem ponašanju, postanete obeshrabreni i gubite motivaciju. Međutim, promjena nije laka. Da jeste, do sada biste se vjerojatno odrekli svih svojih loših navika i započeli svaku dobru naviku koje biste se mogli sjetiti.
Znanje da ćete krenuti na izazovan put i suočit ćete se s neuspjesima možda ne zvuči posebno motivirajuće, ali doza realizma može vas spriječiti da odustanete jer mislite da bi stvari trebale biti lakše.
2. Samo učini nešto
Možda ćete se osjećati nervozno na početku. Mogli biste pomisliti da morate pronaći savršen način za početak ili će vaši napori biti izgubljeni. Da, započeti je teško… ali, nije najteži dio. Početak je jedan trenutak, uključivanje u posao svaki dan, čak i kada je teško ili dosadno, izazovan je trenutak za izazovnim trenutkom.
Želite početi vježbati, ali čekate dok ne uspijete pronaći sat vremena za odlazak u teretanu? Oživite minutu na mjestu, napravite jedan sklek ili napravite šetnju kroz sobu u vašem domu. Ova mala količina fizičkog napora neće vas fizički promijeniti, ali može razbiti mentalni blok koji utječe na vašu motivaciju.
Pripremite se i krenite
Zapamtite, početak nije jedini korak koji trebate poduzeti.
Autor
1. Znajte zašto
Ako ne znate zašto želite raditi nešto za što su potrebni sati i dani napora, vaša će se motivacija boriti. Zgrabite olovku i list papira i napišite: "Želim (ispuniti promjenu koju želite unijeti) jer (ispunite svoj razlog)." Prepiši ovu rečenicu iznova i iznova, svaki puta navodeći drugi razlog. Gurajte se iz deset razloga, dvadeset, trideset, čak i ako se čine glupima ili beznačajnima.
Tijekom pisanja ovog popisa možda ćete pronaći jedan od razloga koji najsnažnije odjekuje. Možda vam to nije prva misao i zato želite smisliti više od jedne namjere.
Započnite
Zapamtite, možete započeti raditi na najvećem cilju jednim malim korakom. Usredotočite se na ono što želite i pronađite sustav podrške koji odgovara vama. Bez akcije ostat ćete tu gdje jeste, pa razmislite koji smiješno sićušan korak možete poduzeti odmah sada.
Sad to učini.
Koje vas prepreke bore da ostanete motivirani?
Raymond Philippe iz Nizozemske 28. veljače 2020.:
Uživao sam čitajući ovo. Točke koje spominjete svakako su važne za postizanje ciljeva. Oslanjanje samo na motivaciju možda nije najbolji temelj za uspjeh.
Eric Dierker iz Spring Valley, CA. SAD 27. veljače 2020.:
Dobar posao. Jedan od najkritičnijih čimbenika u životu.
schoolgirlforreal 27. veljače 2020.:
Super! Ova fraza mi se jako sviđa:
Postavite se za uspjeh postavljanjem smiješno jednostavnog cilja. Kad u tome uspijete, stvorite još jedan smiješno jednostavan cilj i još jedan. Uspjeh je vrlo motivirajući.
Sad vidim kako mi je, primjerice, vježbanje DOBRO. Čak i ako ne smršavim, to će mi pomoći da duže ostanem živ, snizim krvni tlak i budem pokretna i sposobna za hodanje i kretanje što je toliko važno !!!!!
Prestao sam više od 4 mjeseca gotovo u potpunosti, jer sam napustio svoj fizički posao i mislio da to ne mogu raditi. Tada sam se počeo osjećati nekako loše i shvatio sam da to moram učiniti.
Motivacija je nešto s čime sam se uvijek borila. Tako sjajan članak !!!!