Sadržaj:
- Zašto trošim najmanje 20 minuta dnevno pišući u časopisu
- Dobri razlozi za započinjanje dnevnika
- Ali što je s privatnošću?
- Što staviti u svoj privatni dnevnik
- Pisanje al freske
Čitajte dalje da biste saznali zašto je vođenje dnevnika dobro za vaše mentalno zdravlje.
JESHOOTS.COM
Svatko doživljava određeni stupanj brige na poslu, bez obzira koliko volio svoj posao. Neki ljudi mogu pustiti da nakupljanje stresa tijekom dana sklizne dok se vraćaju kući. Drugi, nažalost, nose taj stres sa sobom, bacajući ravnotežu između radnog i privatnog života. Ako se na poslu osjećate stresno i ne znate kako se opustiti i opustiti na kraju dana, jeste li razmišljali o pokretanju dnevnika?
Čitanje beskrajnih karata, izvještaja i statistika može biti dosadno i stresno. Na kraju, dnevnici o trivijalnim stvarima, poput glupih šala, crtanja crteža i vašeg sljedećeg odmora iz snova mogu vam pomoći da se oslobodite misli.
Zašto trošim najmanje 20 minuta dnevno pišući u časopisu
Vjerujem da može i zato svakodnevno provodim najmanje 20 minuta pišući u časopisu. Mnogi se terapeuti, psiholozi i istraživači slažu da je vođenje dnevnika izvrstan način za ublažavanje stresa na poslu, kod kuće ili u bilo kojem području vašeg života koje bi moglo koristiti malo dodatnog TLC-a. Jedan od tih stručnjaka je dr. James W. Pennebaker, američki socijalni psiholog koji je opširno proučavao i pisao o pozitivnom utjecaju koji novinarstvo može imati na pomaganje ljudima da se oporave i izliječe od traumatičnih životnih događaja. U donjem videu govori o prednostima izražajnog pisanja i daje kratki uvod o tome kako početi pisati izražajno.
Časopis je mjesto praćenja vaših kreativnih misli, lijepih slika, citata ili drugih stvari koje vas nadahnjuju i čine sretnima putem dnevnika.
Ako nikada niste vodili dnevnik ili mislite da nemate vremena svakodnevno upisivati u dnevnik, u nastavku slijedi nekoliko dobrih razloga za početak dnevnika.
Dobri razlozi za započinjanje dnevnika
- Dnevnik je dobar za vaše mentalno zdravlje.
- Postat ćete pažljiviji promatrač kad započnete bilježiti stvari koje vam se sviđaju u vašoj okolini.
- Pisanje u časopisu na kraju dana može vam pomoći u održavanju briga i održavanju osjećaja ravnoteže između stresova povezanih s poslom i osobnih i obiteljskih poslova.
- Pisanje u časopisu izražajnije je od tapkanja kratkih bilješki na PDA ili pametnom telefonu. Upotrijebit ćete bogatiji rječnik da biste zapisali svoje misli, umjesto da pokušavate skratiti svoje ideje dok tipkate na malom PDA zaslonu.
- Kad je bilježnica spremljena i pravilno osigurana, sigurnije je mjesto od elektroničkog uređaja za praćenje vaših privatnih misli. Računalni hakeri tek trebaju smisliti način otvaranja bilježnice skrivene u zaključanoj ladici, listanja stranica i dešifriranja vašeg rukopisa.
Bilo bi lakše nekome provaliti u računalo i ukrasti vaše ideje, nego nekome tko bi provalio u vaš dom i ukrao vaš dnevnik.
Ali što je s privatnošću?
O čemu možete pisati u časopisu ili bilježnici? Vaš je osobni dnevnik mjesto na kojem ćete zadržati sve svoje pozitivne misli i kreativne ideje koje mogu učiniti vašu kvalitetu života ugodnijom. Evo nekoliko stvari koje bi bile prikladne za privatni dnevnik ili bilježnicu u koju bilježite tijekom dana, na kraju dana ili čak sporadično ako vam to olakšava vođenje dnevnika.
Što staviti u svoj privatni dnevnik
- Reakcije na osobne situacije i svjetske događaje
- Vaš plan obroka i unos vode
- Bilješke o bilo kojoj vježbi ili dodatnim aktivnostima koje ste imali tijekom dana
- Stvari na kojima ste zahvalni
- Trenuci ljepote koje ste primijetili tijekom dana
- Osobni ciljevi na kojima radite
- Nadahnjujući citati
- Značajne brojke o kojima želite naučiti više
- Članci u novinama, isječci iz časopisa ili slike na koje naiđete i želite ih sačuvati: prilično otkazana marka, smiješni crtić
- Slike iz časopisa ili fotografije koje volite
- Knjige koje ste oduvijek željeli čitati
- Kompliment koji vam je netko dao zbog kojeg ste se osjećali posebno
- Smiješna šala koju ste čuli
- Nešto duhovito i prekrasno što ste rekli, a to je naišlo na dobar odgovor od prijatelja ili člana obitelji
- Glazba koju ste čuli i koju biste možda željeli kupiti (ili referenca u priči)
- Recepti ili ideje za obroke koje želite probati
- Crteži, crteži, dijagrami
- Moda i ideje za garderobu
- Mjesta na koja biste željeli otputovati na sljedeći zasluženi odmor s posla
Kamo će vas odvesti vaš dnevnik?
Otvaranje prazne bilježnice i bilježenje nekoliko ciljeva izvrstan je način za olakšavanje svakodnevnog pisanja u časopisu. Evo nekoliko nevjerojatnih izvora koji će vam pomoći da započnete putovanje dnevnika!
Pisanje al freske
Ako je vrijeme ugodno, ponesite svoj dnevnik sa sobom vani na pauzu za ručak. Svjež zrak neophodan je za bistri um i bistro pisanje.
Pisanje u privatnom časopisu, baš kao i u djetinjstvu, može vam pomoći da stupite u kontakt sa svojim osjećajima kako biste mogli učinkovitije komunicirati s drugima.
© 2017 Sally Hayes