Sadržaj:
- 1. Nikada ne pretjerujte
- 2. Ne uspoređuj
- 3. Održavajte osjećaj za humor
- 4. Češće recite "Hvala"
- 5. Naučite da je odbijanje potpuno u redu
- 6. Znajte kada se morate složiti da se ne slažete
- 7. Pomozite kolegama
- 8. Donesite manje odluka
- 9. Pogled u budućnost
- 10. Razmišljajte na kraju svakog dana
- Izvori i daljnja literatura:
Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste se osjećali sretnijima na poslu.
Pekseli
Studije u 142 zemlje s oko 180 milijuna zaposlenih pokazuju da je samo 13% zaposlenika zadovoljno i angažirano u uredu. No, vjerojatno nismo trebali vidjeti tu sumornu statistiku da bismo znali da na poslu uglavnom nismo zadovoljni.
Čini se da je nesretnost na poslu prihvaćena društvena norma. Napokon, koliko ste puta čuli nekoga da kuka o tome koliko mrzi svoj posao? Koliko puta smo i sami učinili isto?
Ali ne mora biti tako. Niste ograničeni niti na to da se svakodnevno osjećate nesretni ili napuštate posao. Možete učiniti nekoliko jednostavnih stvari koje će vam promijeniti izgled karijere i pomoći vam da uđete u pozitivniji način razmišljanja.
1. Nikada ne pretjerujte
Ako niste 100 posto sigurni da možete nešto postići, nikada nemojte obećavati da možete. Na taj način možete kontrolirati očekivanja i spriječiti osjećaj prekomjernog pritiska da se nešto dogodi. Ne brinite se hoćete li izgledati nesposobno. Na kraju, možda ćete izgledati impresivnije kad nastavite postavljati realna očekivanja i stalno ih nadmašujete.
2. Ne uspoređuj
Svatko ima različite snage i slabosti. Uvijek će se naći netko tko je bolji od vas u obavljanju određenih zadataka, pa nema smisla uspoređivati se s drugim ljudima. Umjesto toga, usredotočite se na poboljšanje svojih vještina i nastavite se usavršavati. Na taj ćete način svoj moral održavati na visokom nivou, a da se ne podvalite osjećaju manje kompetentnosti.
3. Održavajte osjećaj za humor
Da, posao je ozbiljan posao. Ali to ne znači da biste cijelo vrijeme trebali sve ozbiljno shvaćati. Naučite se smijati sebi. Ako to ne učinite, učinit ćete se ranjivim na negativne emocije samo ako nešto pođe po krivu. Iako je važno preuzeti odgovornost za svoje pogreške, trebali biste iskoristiti svaku priliku da bilo što negativno pretvorite u nešto pozitivno. Ako je za to potreban humor, neka tako i bude. Vaš radni život definitivno će se početi osjećati puno manje stresno.
Pokazivanje zahvalnosti prema kolegama potaknut će ne samo vaš moral, već i moral vaših kolega!
Pekseli
4. Češće recite "Hvala"
Studije Harvard Business School i Wharton School otkrile su da se zahvaljivanjem osjećamo bolje prema sebi i pokreće korisnije ponašanje prema drugima. Zapravo, studija je pokazala da će 66 posto ljudi pomoći ako im se unaprijed zahvali. Pa hvala ljudima. Ne samo da će potaknuti ljude da vam češće pomažu, već istovremeno širite pozitivne vibracije.
5. Naučite da je odbijanje potpuno u redu
Čak i superheroji ponekad ne uspiju. Zato nemojte biti previše strogi prema sebi ako ponekad ne uspijete. Ali možete izbjeći sav taj stres, za početak možete naučiti kako reći ne. Imajte na umu koliko možete postići kako ne biste preuzeli više zadataka nego što možete. Naravno, želimo biti korisni i povremeno se nadovezati, ali ako riskirate žrtvovanje svog primarnog posla, u redu je odbiti.
6. Znajte kada se morate složiti da se ne slažete
Budući da se radno okruženje često uglavnom temelji na timu, dogodit će se nesuglasice i tu ne možete ništa učiniti. Ali, ono što možete učiniti da zaštitite svoje emocionalno i mentalno zdravlje jest naučiti kada se prestati svađati. Čak i ako znate da ste u pravu, nema smisla pokušavati pobijediti u svađi protiv tvrdoglave osobe. Izaberite svoje bitke. Sve dok dobivate ono što vam treba za izvršenje zadatka, bolje je pristati na neslaganje i krenuti dalje.
Čak je i nešto tako jednostavno kao što je donošenje kolege šalice kave korisno.
Pekseli
7. Pomozite kolegama
Studija je pokazala da su ljudi koji su ocijenili pomaganje kolegama na poslu izvijestili kako se osjećaju sretnijima čak i kad su ih pitali tri desetljeća kasnije. Istraživači su također otkrili da pomaganje kolegama stvara pozitivan ciklus, a zadovoljniji radnici imaju 33 posto veće šanse da pomognu kolegama od onih koji su nesretni.
Ne morate preuzeti velike zadatke da biste pomogli. Korisno je samo donijeti kolegici kavu kad odete po svoju. Pitajte treba li im pomoć oko papira. Čak i osnovne stvari poput toga stvorit će pozitivnije radno okruženje.
8. Donesite manje odluka
Umor od odluke je prava stvar. Bez obzira što je vaš posao, vjerojatno donosite desetke odluka dnevno. Svaka odluka crpi vaše mentalne resurse, što će vašu sljedeću odluku učiniti puno težim. Dakle, kad ste mentalno iscrpljeni, razumljivo je da se osjećate izgorjelo i nesretno.
Da biste riješili ovaj problem, samo potražite načine kako donijeti manje odluka. Prije nego što odvagnete svoje mišljenje, postavite si dva pitanja: 1) Hoće li to značajno utjecati na smjer vašeg tima? 2) Osjećate li snažno zbog toga? Ako je odgovor na oba pitanja "ne", ovo je vaša prilika da nastavite.
9. Pogled u budućnost
Kad znate da vam posao pomaže u postizanju naših dugoročnih ciljeva, vjerojatnije je da ćete se osjećati zadovoljnije i donositi bolje odluke u karijeri. Ali to je moguće samo ako se i dalje podsjećate na svoje planove. Ako vam se ne čini da vam ovo što sada radite ne pomaže da postignete svoje životne ciljeve, možda je vrijeme da budete malo proaktivniji u traženju prilika za stjecanje relevantnijeg iskustva. Pokušajte ne dopustiti da se osjećate zaglavljeno jer tada nastupa nezadovoljstvo poslom.
Uvjerite se da vaš rad doprinosi vašim dugoročnim ciljevima.
Pekseli
10. Razmišljajte na kraju svakog dana
Zašto se osjećate kao da toliko radite i zašto? Odgovorite na ovo pitanje razmišljajući na kraju svakog radnog dana. Svakako se prisjetite nečega pozitivnog, umjesto da samo promišljate negativno. Ako ove uspomene zabilježite u bilježnicu ili na digitalni uređaj, možete se osvrnuti i sjetiti se zašto i za što toliko radite kad god vam zatreba emocionalno.
Izvori i daljnja literatura:
1. Gallup, Inc. "Širom svijeta 13% zaposlenika angažirano je na poslu." Gallup.com , 8. listopada 2013., www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Leddy, Chuck. "Snaga" zahvale "." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19. ožujka 2013., news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. "Nagrađena vrlina: pomaganje drugima na poslu ljude čini sretnijima." Vijesti , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.
© 2018 KV Lo